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     有一些人醒得早,早晨很早起床,喜欢黎明时到外边去锻炼身体。有的到公园,有的到路旁小树林中,做各种锻炼活动或跑步。他们认为早晨园林中空气新鲜,没有尘埃,有益于身体健康。   跑步是最简单有效的健身方法,但是,最佳的跑步时间,你知道吗?   清晨跑步弊端新说   有一些人醒得早,早晨很早起床,喜欢黎.....【详细】
     核心提示:为什么长跑运动员体形都显得干瘦,原因就是长时间进行有氧训练。许多减肥者为了尽快减轻体重达到减肥的目的,便长时间进行有氧训练。   为什么长跑运动员体形都显得干瘦,原因就是长时间进行有氧训练。许多减肥者为了尽快减轻体重达到减肥的目的,便长时间进行有氧训练。虽然体重下降了,但减去的不一定.....【详细】
     [健康导读]说到我打台球,是从十多年前开始的。那时候看电视转播,非常精彩,由此产生了兴趣。我生性好静,打台球也是一项安静的运动,既健身又趣味十足。   台球源于英国,它是一项在国际上广泛流行的高雅室内体育运动。是一种用球杆在台上击球、依靠计算得分确定比赛胜负的室内娱乐体育项目。台球也叫桌球。  .....【详细】
     街舞是一项倍受年轻人喜爱的运动,它不但可以带给人们视觉上的享受,而且对健身还起到了很大的作用。那么在跳街舞的时候都要注意些什么问题,还有街舞都有哪些的健身价值呢?下面就一起去了解一下。   >>>街舞的注意事项:   1、根据美国运动医学会建议,每周应运动3~5次、每次运动30~60分钟,.....【详细】
     运动方案一:滑冰   大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家,你去过了吗?夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑水冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。   适合人群:没有什么年龄的界限,但建议你现在尽快学,如果你目前还不会的话。   运动装备:运动装(如果你是新手.....【详细】
       北京青鸟健身的安洪波教练指出,做仰卧起坐时,人要躺下,重心下降,如果垫子太软的话,容易使腰部失去支撑力,使腰椎不太舒服,另外还会使动作变形,使动作做不到位,从而影响锻炼的效果。垫子厚薄倒没有太大的关系,比如健身房里的垫子厚度一般在2—3厘米,而床和沙发也可能厚一些或者薄一些,这些并.....【详细】
     把双手放在长椅上,后背距离墙面0.9米。向后伸展右腿,使足底接触到墙面。保持这个姿势一小会儿,然后把右腿的膝盖向地面弯曲,移动右脚,使脚趾接触到墙面。   弓箭步姿势——伸展四头肌   把双手放在长椅上,后背距离墙面0.9米。向后伸展右腿,使足底接触到墙面。保持这个姿势一小会儿,然后把右腿.....【详细】
     在健身的人当中,不少人都把健美腹部肌肉与减去腰部脂肪的运动混为一谈,以为在运动的同时既能减腰也能美腹,但事实却并非如此。     相对塑造腹部肌肉线条,减掉腰部脂肪要容易许多。腰部之所以出现赘肉,一是热能摄入较多;二是运动量不够。如果把人体比作银行的话,每天吃进去的热量就是存进去的钱,每天.....【详细】
     导读:说到双人运动,很多人脑袋里会迸出“网球、乒乓球、羽毛球”这类两个人才能进行的运动。其实,今天所说的“双人运动”是一种新型的运动组合。   说到双人运动,很多人脑袋里会迸出“网球、乒乓球、羽毛球”这类两个人才能进行的运动。其实,今天所说的“双人运动”.....【详细】
     钢管舞是眼下最香港满地红图库最流行的舞蹈之一。它没有了力量器械的枯燥,没有了跑步机的乏味,随着动感的音乐或妩媚、或优雅、或热辣、或风情,释放自己的身体,同时塑造完美的肌肉线条,拥有钢管舞女郎般的性感身材。   钢管健身舞:提升女人味的健身新风潮   说到练身材,钢管舞的成效的确相当显著。跟普拉提一.....【详细】