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     跌伤、扭腰、类风湿,对遭遇过类似情况的人而言,健身似乎是一件奢侈品,他们往往会因为活动受限而烦恼。其实,只要不是卧床不起,经过适当运动,都是可以康复的。   1、腰不好多练练腹肌   偶尔搬一次重物,或者是腰部动作过猛,都可能会对腰椎造成难以复原的损伤。这类人不能做转身性、屈身性较强的运动,如篮.....【详细】
     这4套动作难度其实不高,女生也可做,建议每天做,效果较好,如没空,一周至少也要做3次。   平时养成缩小腹习惯,有助强化腹部肌力,也较不易堆积脂肪,否则长久下来,易使下腹部凸出。   肌力训练   简文仁物理治疗师建议,先做肌力运动,训练肌肉强度、增加身体稳定度,之后再做缓和的有氧运动,较不易有.....【详细】
     拥有一个纤细的腰肢,在你穿露脐装和低腰小热裤的时候才会让你更加的受众人瞩目。但是,拥有纤细腰肢的一个更加重要的原因是:你的健康。拥有35英寸甚至更粗的腰的人更容易患心脏病和糖尿病。巧妙的饮食,有氧运动和以下的腹部收紧运动可以让你远离这一危险区。   这些动作主要针对你的身体侧面的脂肪。每周做2到3.....【详细】
     热火朝天的健身房内,热情奔放的拉丁舞邂逅了健身操,炒火了“有氧拉丁”。原本单调的健身运动变得激情火辣,想象一下,带有拉丁风情的扭腰摆臂是不是让那些跳着健身操的女子更加魅力四射?融入了拉丁的奔放,健身不再乏味。   1.脊椎摇摆   动作要求:   分腿站立,屈膝下蹲,颈椎、胸椎、腰椎.....【详细】
     作为Hip-Hop重要组成元素之一的街舞,2003年的冬季在中国大地掀起了一阵火热的旋风。这股热流让热恋街舞的人们心中有了依托,随着首届全国街舞电视大赛在全国的举办,这种一直以来在局外人的眼中有些喧嚣的行为方式,在规范化的同时也作为一种流行的健身方式获得了认可。   传播街舞的中国新生代,曾以他们超大尺码.....【详细】
     你想拥有完美的胸部?你喜欢运动嘛?将两者结合起来!想要拥有丰满的上围,需要通过运动,增强胸部肌肉与肌肤的紧实度。今天就来教你简单的美胸健身操,7个丰胸运动轻松打造坚挺胸型,让你拥有傲人上围。   1、站姿,双手臂打开向上举   站姿,双脚稍分开,双手臂打开向上举,吸气,挺胸收腹,双手臂向身体后方拉升.....【详细】
     踏板操,这种运动在美国风靡了10年,至今仍备受喜爱。借助一块高度可调的踏板,通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作,达到心肺功能的锻炼,因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用,踏板操在健身房久盛不衰,被人们视为经典的健身方式之一,更是一种日益香港满地红图库的减肥方法。   练踏板操的踏板一般长100厘.....【详细】
2019-3-30
     核心提示:中学那年转校生的我第一次上游泳课,保守的泳衣掩饰不住丰满的身体,我感觉到男生一双双火辣辣的眼睛。不久就有很多从男生宿舍挑灯夜话流传出来的关于我的“咸”言碎语   1.阿蔚,26岁,职业与化妆品有关。胸围劲爆,身材惹火,经常穿L码紫罗兰色三点式泳衣。   中学那年转校生的我第一次上.....【详细】
     早上起床后,在床铺上进行简单的瑜伽运动和腹式呼吸,这样可以让全身的细胞活起来,能有效地促进新陈代谢,击退腹部及背部的多余赘肉。晨起练习瑜伽中最主要的是呼吸方法。从呼气开始,想象着把体内积聚了一晚的废物呼出,然后慢慢吸气,将新鲜的空气吸入体内,同时也令精神安定下来,为一天的挑战做好准备。    .....【详细】
     换取苗条的腰身、平坦的小腹,许多MM大把甩钱在健身房,有的收效明显,有的就没啥进展,关键一点,还是缺乏在“坚持”二字上下功夫。这里为大家准备了一套居家瘦腹操,供你们在不去健身房的日子里自己做做。   1.屈腿收腹法   主要锻炼部位:下腹肌   上身保持不动,手放在身体两边,屈腿收腹,.....【详细】