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     导读:有氧格斗健身操结合了中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等精华作为基本动作,除了能减肥、塑形等功效外,还能起到防身的作用,对锻炼肌肉的力量和灵活度也能起到很大的作用。   有氧格斗健身是新女人运动   近日,在都市风健身俱乐部的健身房里,一群正在健身的女性挥拳出腿,英气凛然,加.....【详细】
     导读:俗语说:“药补不如食补,食补不如锻炼”。入秋以来,几场秋雨,气温有所下降,在经历了炎夏的酷暑和湿闷后,人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季,也是锻炼身体的黄金季节,这里列出几种比较适宜秋天的健身运动。   适宜秋天的3种健身天下彩运动   登高   登高,一般就是指民间的爬山.....【详细】
     秋天天气干燥,人们稍一活动就会汗流浃背,这时体育运动似乎也变成了一种“折磨”。然而,对于一些喜欢运动又有长期运动习惯的人来说,天气不会成为阻碍他们运动的因素。   美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查也指出,秋天天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里,不.....【详细】
       呼啦圈健身一月瘦身   动作1:后舵式   主攻目标:手臂上臂、腰部两侧及后背。   1、双脚站立,与肩同宽,两臂在身后呈3点和9点位置,握住呼啦圈,使之与身体保持30公分远。吸气挺胸,尽力夹紧肩胛骨。   2、顺时针转动呼啦圈,直到左手置于头部正上方,右手置于臀后。坚持10秒钟,慢慢深呼.....【详细】
     生理学研究证明,音乐也能成为情绪和心理的“兴奋剂”,如果在比赛或者训练中,则有安神静气的作用。   英国《每日电讯报》的托尼·加拉格尔(Tony Gallagher)指出,要避免受伤和最大化享受,跑步的速度就应该基于现时的体能状况,而不是所谓“ 目标速度”。应该循序渐进,从慢速度开始,.....【详细】
     经常早晨去户外锻炼的人,一旦遇到刮风下雨,或不适宜外出的天气,往往就因此而放弃了晨练。其实,在家里同样可以进行室内健身活动。今天在这里为大家介绍三款室内健身良方。从此就再也不会担心天气里,快随小编看看吧。   下蹲健身:   双手叉腰、双脚与肩同宽,两眼平视,屈膝缓缓下蹲、脚跟离地,重心落在脚.....【详细】
     要锻炼强大的腹肌有很多方法,可是想要轮廓分明的肌肉线条则需要精雕细琢才行。3个动作能很好的帮你完成这一个任务,给你自信的力量,勇于在别人面前脱衣,露出性感的腹肌。   在闷热的健身房里,看着别人脱光衣服热火朝天的锻炼,你是否也有脱光的欲望,却碍于身材的局限性导致信心不足。那么,今天小编就推荐三招.....【详细】
     想要瘦下来就需要尽量消耗多的能量,要消耗一些能量也需要身体动起来,瑜伽也可以是动态的,试试也无妨。   瑜伽动作是根据生活中的动物或其他事物临摹而来,因此它也是可以变化的。今天小编介绍的2个瑜伽变化式动作,能有效的帮你在运动过程中消耗多余的脂肪,达到瘦身修体的效果。   腿旋转式:   仰卧,两.....【详细】
   欧冠四分之一决赛又爆出一个冷门,由凯时赞助的阿贾克斯队在客场2比1击败了意甲霸主尤文图斯,总比分3比2淘汰了对手。在双方第一回合的比赛中,阿贾克斯主场被尤文图斯逼平,因此第二回合尤文只需要拿下0比0的比分就可以带走胜利,尤其是他们还在先进球的情况下。 防火防盗防不住C罗 凯时阿贾克斯拥有.....【详细】
     导读:现在大都市的上班女性,都是每天在紧张压力大的环境里生活,这样会给身体和精神带来很大的压力。如何能够轻松减压?推荐精选瑜伽,让你既能够舒缓身体减轻压力,还能够天下彩脊柱和瘦腿,一举三得呢!   上班女性必学简易瑜伽 轻松瘦腿天下彩脊柱   这个动作能够活动到我们的脊柱和腿部位置,低头弯曲的动.....【详细】