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     钟爱引体向上的发烧友们,坚持做引体向上,一定能增强您的肌力!   健身必须注意肌肉力量练习,但要练好肌力,首先必须了解一下肌肉结构。   背部肌肉很多,主要有背阔肌、斜方肌、菱形肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌和肩胛提肌等,其大小、形状、位置、功能各不相同。   背阔肌:位于背下部,为三角形扁肌。起于.....【详细】
      攀岩运动,相信很有朋友们都没有尝试过,因为这可不是一般的运动,这需要勇气与胆量。不要看它那么难以接近,其实它好处多着呢!虽然安全措施做得十分足够,你有信心挑战自己吗?   可能你会把攀岩运动想得很危险,其实不用怕,只要安全措施做得好,保证你万无一失!下面小编帮大家数一数攀岩运动有哪些好处! .....【详细】
     引体向上的技巧与锻炼介绍,实用而值得参考。   准备动作:   1) 跳起或借助踏脚正手全握单杠,双手握位比肩宽。   2) 保持身体稳定,屈膝,双脚交叉于身后。   训练动作:   3) 缓缓曲肘,将身体向上拉起,直到下巴超过横杠。   4) 慢慢伸直手臂降低身体,回复到起始位置。   5) 重复上述动作,.....【详细】
     一直以来,引体向上都被攀岩者当作一种基本的训练方法。每星期找个几天拉它个几下可以提供学习基本攀岩技术所需的基本力量。然而,在路线提升到一定难度之后,攀岩者会需要比较特殊或专门形式的力量,例如:做静态伸展时需要的Lock-off或在动态攀登时所需要的瞬间爆发力。而单纯的引体向上没办法提供上述的特殊力量。.....【详细】
     如今风靡世界的足球运动到底起源于何方?这个问题一直被大家讨论不休。有人说是古埃及,也有人说是北美洲的印地安人,这个问题终于在2004年的第三届足球博览会上被盖棺定论了,足球的发源地就是—中国山东临淄。   山东临淄在春秋战国时期是齐国的首都,从开国国君姜太公上位以后齐国大力发展工业和商业,所以.....【详细】
     足球运动要求动作和反应都要快,要求根据形势变化来迅速改变动作,要求能急速起动和跑动,还要求能急停;迅速判断情况,掌握时机,等等。因此、在这样复杂而多变的比赛中,运动员神经系统的活动是非常紧张的,经过长期锻炼,就可以提高中枢神经系统的机能,动作变得灵敏,反应变得迅速。   同时,在瞬时万变的比赛场.....【详细】
     在踢足球抢球运动中,运动员该注意些什么问题呢?   ★身体重心不能及时移向抢球脚上和抢球脚的踝关节不够紧张,抢球无力而徒劳。   ★支撑脚没有迅速跟上,影响衔接下一个动作。   ★抢球的时机掌握得不好,出脚稍早或稍晚而抢球失败。   ★抢球脚抬得过高,造成犯规。   ★冲撞时用手或肘、肩推对手造.....【详细】
2018-12-14
     如果你经常观看足球比赛的话,一定见过罚前场直接任意球。这时候,通常是防守方五六个球员在球门前组成一道"人墙",挡住进球路线。进攻方的主罚队员,起脚一记劲射,球绕过了"人墙",眼看要偏离球门飞出,却又沿弧线拐过弯来直入球门,让守门员措手不及,眼睁睁地看着球进了大门。这就是颇为神奇.....【详细】
     球迷一向是光看可不过瘾,自己也要上场踢几脚才行,天气渐渐热起来了,在户外踢球的你做好以下准备了吗?   1.做好准备活动,脚再痒痒也不要直接就踢。准备活动至少也要10分钟,可以先慢跑一段,活动脚腕、膝关节,让身体微微出汗,把关节、韧带都拉开,踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。长时间.....【详细】
     方法一:传给队长   目的:跑往和补位练习。人数:两队,每队4-6人。场地:半个标准场地。时间:最多20分钟。要点:两队都选一名队长,当一队设法将球传给队长后,该队就得一分。方法:一方发动,设法将球传给队长。另一队尽力阻止并力图抢到球。如果对方设法抢到球、球出界或得分,均将球交给另一队。因为队长跑动.....【详细】