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2017-7-26
  张嘴闭嘴 空闲时,可经常做做张嘴闭嘴运动。最大限度地将嘴巴张开,同时深吸一口气,然后闭嘴将气呼出。如此一张一闭,连续做30次。张嘴和闭嘴,可通过面部神经反射刺激大脑,从而改善脑部的血液循环,增强脑血管弹性,有利于防止中风和老年痴呆的发生。   拍打双耳 用掌心轻轻拍打双耳,每回100次,早、中、晚各一回。中.....【详细】
  运动类型 脂肪肝患者的运动项目应以中低强度、较长时间的有氧运动为主。这类运动包括慢跑、中快速步行(1 1 5—1 25步/分)、骑自行车、游泳、上下楼梯、打羽毛球、踢毽子、跳舞、做广播体操、跳绳和在室内固定自行车、固定跑台上运动等。 运动强度 这是运动处方中最关键的因素。合乎目标的运动强度要比日常活动稍强,强.....【详细】
  最近,美国匹兹堡大学的研?a href="javascript:void(0);" keyid="1427" class="keyword_ad">咳嗽狈⒈砹艘幌钛芯勘ǜ妗8帽ǜ娉疲盒凶咚俣瓤斓娜吮刃凶咚俣嚷娜烁な佟?匹兹堡大学的研?a href="javascript:void(0);" keyid="1427" class="keyword_ad">咳嗽倍?92名老年人进行了长达9年的跟踪研究。结果显示,在这.....【详细】
  古人有言:“竹从叶上枯,人从脚上老,天天千步走,药铺不用找。”说明人要想健康长寿,必须勤于动脚、动腿,要经常活动,使腿脚的经络畅通。   步行是法宝   步行是唯一能坚持一生的有效锻炼方法,是一种最安全、最柔和的锻炼方式。   步行锻炼有利于精神放松,减少焦虑、压抑情绪,提高身体免疫力。步行锻.....【详细】
  人的身体犹如一台机器,头、腰、腿和心、肺、肝是身体的重要“零件”。机器需要转动,零件才能不生锈;人体的“零件”也需要经常转动,才能不发生疾病。否则,人体的“零件”就会逐渐衰老退化,发生骨质增生、肌肉萎缩、内脏器官的功能失常等,影响健康长寿。   医学研究证明,经常采用转头.....【详细】
  打哈欠 打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号,表明兴奋即将或已经达到最高点,提醒人们此时应该休息一下。另外,打哈欠有助于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,使眼睛感觉更明亮、舒适。美国天下彩协会的科学家们也为此建议,长时间盯着电脑工作的人,累时不妨打个哈欠,以缓解眼部疲劳。   伸懒腰 伸颈举臂是一项伸.....【详细】
  哮喘 跑步、球类、骑自行车等皆可诱发哮喘,医学上称之为运动性哮喘,而游泳、打棒球、滑雪等运动可改善症状,尤其是游泳更为适合,其中奥妙在于游泳不会因气温升高而使呼吸道水分减少,游泳时的水平运动又减轻了呼吸道的负担,所以有利于病情向好的方向转化。   高血压 适于做散步、骑自行车、游泳等运动,这些项目均为动.....【详细】
  生活中,一些老年人常常为没有场地,选择不到合适的运动项目而发愁。笔者推荐一套简单、易行的转体健身运动,可帮助老年人因没有场地,也可以轻松运动的问题,从而达到养生健身目的。 1.转头:取站位或坐位,双眼微闭,挺胸收腹,头部先按顺时针方向转动lO圈,再按逆时针方向转动10圈。每日次数不限,此法能使颈部的肌肉和.....【详细】
2017-7-11
  人过中年容易发生腰腿疼痛,以下六种活动方法对防治腰腿疼痛效果颇佳。但锻炼应循序渐进,不要急于求成。   站立扭髋 两脚分开与肩同宽,双手叉腰,两侧髋关节向左右两侧扭动,同时肩部也随着向后方微微倾斜,左右共做100次。   前弯后伸 两脚分开与肩同宽,脚尖向内,慢慢地向前弯腰,伸手逐渐接触地面,然后再向后伸.....【详细】
  人们常说:“生命在于运动”。可很多人并不知道运动对人体健康究竟有何好处。专家告诉我们,运动所以能使人长寿,是因为运动有以下九大好处: 一、可加强大脑的机能:人体是一个统一的整体。人的一切活动都是在大脑的统一支配下完成的。当人们进行体育运动时,不仅掌管运动的中枢神经细胞会开始工作,其他的一些中.....【详细】