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  据美国《自然健康》报道,从事有氧运动的女性40%的人更易激起性欲,31%性行为更为频繁,20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。下面就推荐4种有利于提高女性性能力的运动。   排球   打排球的过程中,对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,可以提高身体的灵敏性和协调性。性爱是两人互相配合、同步进行的运动,身.....【详细】
  经常伏案工作的人,以及经常操作电脑的白领一族颈椎病发病率较高,这是 因为经常姿势不良造成颈椎骨、关节及其附属结构退变的原因。因此,预防颈椎 病要从头做起。   首先要加强日常的体育锻炼,增强体质。生活、工作中,还要注意自我调节, 劳逸结合,避免长期固定一种姿势,保持颈部正确姿势,特别是电脑一族,应避 免用.....【详细】
  完成一次“扭动”,往往需要腰部、肩膀、臀部、大腿等多个部位的共同参与。通过扭动,可以使我们的肌肉组织更加结实而且不易受伤,同时锻炼我们的骨头和韧带,而这些部位在平时运动中很少锻炼到。所以说,扭动也是不错的健身方法,对于无暇锻炼的人来说,就更是如此。   下面向大家介绍几种简单易行的扭动健身方.....【详细】
  ●侧卧转体:取侧卧位,下方腿伸直,上方腿屈曲,上方手叉腰。上身做前后转体活动,幅度大些为好,使腰部充分旋转,左右各3~6下。   ●仰卧推肩:取仰卧位,双臂平放床上,屈肘,双手放于胸前。头转右时,右肩用力向前推动(右肘不离床)。头转左侧,如法推动左肩,左右各3~6下(双手有晨僵或手有麻木感者可多做)。有肩.....【详细】
  据美国职业安全和天下彩局统计,由于未按人体工程学原理设计工作环境而给网络工作者造成的伤害,美国的企业每年要向员工支付的赔偿金总额高达150~200亿美元,企业的间接损失则更是高达450~600亿美元。   一位女性健身教练指出,现在的办公设备多为“大众化”设计,例如桌面高度都是标准的0.75米,这令那些身材矮.....【详细】
  面壁下蹲法:两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,彻底蹲下后再缓缓上起。 上班族天下彩除了合理饮食外,适量运动是最好的健身方法。我给你推荐一种简单有效的健身下蹲法。“下蹲法”称得上是一项全身的运动,尤其能增强股四头肌、臀大肌和减缩臀腹部脂肪,使下肢富于曲线感,同时能扩大胸腔和增强肺活量。它是《面.....【详细】
  教书育人是一项十分艰苦细致的工作。教师也是职业多发病的多发人群。如何才能既不耽误工作又同时活动身体呢?现推荐几种锻炼方法可以让教育工作者忙里偷闲,使身体随时得到锻炼。   教师健身   弹脑 端坐在椅子上,两手掌心分别按两只耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部,自己可听到咚咚声响。每日弹10~20下有解除.....【详细】
2016-5-18
  从床上开始“晨练”:应从一睁眼开始,醒后不马上起床,而要“懒床”五分钟,以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子,实为头部按摩),并进行“心理沐浴”,即想想愉快欣慰之事,以快乐来迎接新的一天,“在快乐中起床”。  .....【详细】
  对于忙碌的上班族来说,以上下楼梯作为日常运动是个好主意。它既无空间、时间与金钱的限制,又有有氧运动的效果,可以强化心肺功能。不过并非所有的人都适合阶梯运动,如果你属于下列几类情形之一的话,在爬楼梯前请先三思:   膑骨软骨软化症   这是成年人最常见的膝关节疼痛原因,多发于女性,症状是一阵一阵的,常常.....【详细】
  棒球与其它球类运动最大的不同在于,虽然,每个队都是9个人参赛,但永远不会出现9个人对抗9个人的局面,当打者作为攻方站在场上时,以1对9的形式使他充满了英雄感。有人曾调侃地说:“棒球赛可说是象征困难的人生。当打者上场时,他就面对九个敌人。”而一旦成为守方和其他8个队员一起上场时,则又投入一个紧.....【详细】