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  按摩部位:手掌背面的第四和第五掌骨的前端之间的夹缝,长度约3厘米。   按摩方法:施术者最好由旅游同伴担当,患者先将左手手心向下伸向术者,术者用左手扶住,以保手拇指按在患者左手掌心边缘固定,以食指侧缘在应按摩部位施力,沿骨缝向手指尖方向按摩十余次。按摩时应尽量向骨缝深处用力,但用力要适当,不要使患者感.....【详细】
2017-9-8
  1、锻炼须循序渐进。实施健身计划时先从事运动量较小,动作又较简单的项目,然后再从事运动量较大,动作比较复杂的项目。   2、锻炼须均衡。应使躯体和内脏都得以均衡锻炼。   3、锻炼须全面。上下肢、左右脑、胸、腹、背应全面得到锻炼。   4、锻炼须持久。只有持之以恒,才能真正获得效果。   5、锻炼须交替。静与.....【详细】
  一,要选择择空气新鲜的场地。二,要秩序渐进。三,晨练形式应多样,速度、力量、柔韧练习可穿插练习。四,晨练前要到医院做全面身体检查。五,晨练时衣着要舒适。六,要因人而异应在晨练前就喝点饮料,吃点东西,不强调空腹锻炼,进食不要过多。七,老年人参加晨练宜做间歇锻炼。八,身体有病不要练。九,生活要有规律,按.....【详细】
2017-8-31
  一,选个舒服的坐姿,闭上眼睛,静下心来。二,从脚开始放松,直到脸部放松。三,呼吸,眼观鼻、鼻向心。呼气时,在心中默念:“放松”。再吸气;呼气,“放松”,吸气。呼吸时要自然放松。四,每天在家里做10—20分钟,在办公室做两次,每次5—10分钟。但饭后两小时不能做。可以睁开眼睛,看.....【详细】
2017-8-28
   散步,是一项最简单的运动方式,通过散步达到祛病健身的目的也是有学问的。   快速散步法:要求每分钟90至120步,每次30至60分钟。   反臂背向散步法:要求行走时两手背放于肾穴处,缓步背向行走50步后,再向前行100步,反复进行5至10次,此种散步方法适合于健康的老年人。   摆臂散步法:要求步行时两臂用力前后摆.....【详细】
  1、苏醒后,用双手拉住床头,稍稍用力,接着松驰,如此活动一分钟,可舒筋活络,振作精神。   2、起床后,很随意地轮流挥动双臂在空中划弧,坚持一分钟,若能持之以恒,会使你的双臂活动自如。   3、刷牙时,尽量不动牙刷而左右摇动脑袋。每次刷牙花上1分钟,会使你的颈部肌肉得到锻炼。   4、长时间伏案工作者,每隔.....【详细】
2017-8-22
  动物学家发现,大象在野外生活可活到200岁,一旦被俘获,关进动物园,尽管生活条件比野外好得多,却活不到80岁;野兔平均可活15年,而自幼养在笼内过着“优越”生活的家兔,平均寿命才4~5年;野猪的寿命也比家猪长一倍。那么,为什么野生动物比家养动物寿命长呢?重要的一条是野生动物为了寻食、自卫、避敌、摆脱.....【详细】
  白领健身发泄压力反伤身   专家提醒,运动后如有不适应立即就医。跑步、打球、跳操、瑜珈……原本是想强身健体,却不料最终给身体造成了伤害。如今,运动损伤已经不是运动员的“专利”,年轻白领在健身过程中遭受损伤的情况越来越严重。   记者日前从华山医院运动医学研究室了解到,该院每月要收.....【详细】
  运动可以增强机体的功能,促进新陈代谢并增加机体抵抗力,而且可以改善患者的心理状态,调节患者情绪。但是对肝病患者而言,一定要进行科学的适度运动。但是慢性肝病患者运动时一定要循序渐进,运动量不能太大。以不感觉疲劳为准,即在运动后感觉疲乏但在稍事休息后即可恢复为适宜运动量。运动项目可根据自己的爱好以及年龄.....【详细】
  日前,2007年乙肝防治宣传教育活动新闻发布会在广州召开。我国乙肝患者及乙肝病毒携带者的人数逐年上升,防治乙肝已经刻不容缓。秋季是乙肝复发率很高的季节,乙肝患者的调养包括身体和情绪两个方面,在恢复期或慢性非活动期辅以适当的运动,对身体的康复是非常有利的。   乙肝患者秋季防复发   秋天天气多变,尤其是突.....【详细】