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2019-7-7 来源:互联网 阅读次数:
  导读:    导读:丰满的胸部有些是天生的,但是后天做一些丰胸运动也是很有效的。下面编辑教你做一些有利于增长胸肌的丰胸运动,促进胸部的第二次发育,很有效。   一、丰胸运动   练习一:凳上肘屈伸——针对肱三头肌,带动胸大肌。   练习二:小球俯卧撑&m...

   导读:丰满的胸部有些是天生的,但是后天做一些丰胸运动也是很有效的。下面编辑教你做一些有利于增长胸肌的丰胸运动,促进胸部的第二次发育,很有效。

  一、丰胸运动

  练习一:凳上肘屈伸——针对肱三头肌,带动胸大肌。

  练习二:小球俯卧撑——针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。

  练习三:球上展胸——针对胸大肌和肱三头肌。

  温馨提示:

  1.胸部练习要在肩臂练习基础上进行。可以将凳上肘屈伸和小球俯卧撑结合练习。共做2~3组。每组10+10=20 次。组间休息1分钟。

  2.增大胸围的练习,要点是选择足够的重量,重复某一动作5~8次,感觉到达极限,才是适合你的有效重量。

  二、简单丰胸小动作

  床上:仰卧在床上,上半身抬起,双手交替进行“划水”。

  坐:双臂前伸,双肘弯曲,双手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手。重复5次。

  深呼吸:呼气时含胸、吸气时挺胸,交替进行5次。

  游泳:水对乳房和胸廓的按摩,会促使乳房更加丰满富有弹性。

  日光浴:日光温和的刺激,能增加乳房的韧性和弹性。尽情享受每一缕阳光吧!

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