香港马2017年全年开奖记录

2019-4-9 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   运动健身是日常养生的不二法门,但是因为剧烈的跳动、猛烈的碰撞总会导致经常性的受伤,轻则痛个一时半会儿,重则永久性损伤失去运动的能力。因此,我爱我买专家提醒您:运动时请注意合理防护、遵循规范动作。这里,我爱我买小编为您收集了一些羽毛球健身时的注意事项,为羽...

  运动健身是日常养生的不二法门,但是因为剧烈的跳动、猛烈的碰撞总会导致经常性的受伤,轻则痛个一时半会儿,重则永久性损伤失去运动的能力。因此,我爱我买专家提醒您:运动时请注意合理防护、遵循规范动作。这里,我爱我买小编为您收集了一些羽毛球健身时的注意事项,为羽毛球健身爱好者们运动护航。

运动项目:羽毛球健身时应预防手臂受伤

 

  1.降低羽弦的张力(紧度):羽毛球健身时选择球拍时可以选择较松的球弦,这样就可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。

  2.选择甜区更大的拍形:所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。

  球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,从而有效减少了了羽毛球健身时受伤的几率。

  3.检查拍柄的大小:如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。

  比较合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

  4.检查球拍的硬度:拍杆硬度大的球拍,要求球员在击球时发出更大的力度,从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。

  拍杆硬度小的球拍,不需要太多的力量就能击出更有威力的球,让手臂比较不容易受伤。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。但同时较软的拍杆,对球的方向控制性可能会差一点。所以羽毛球健身时,挑选一把握着最顺手的羽毛球拍是非常重要的。

  5.注意击球的姿势是否正确:击球姿势的不正确是造成羽毛球健身时受伤的重要原因。

  如:击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手,纠正你的错误。

  掌握了正确的打法才能让我们在打羽毛球的时候不会造成手臂受伤,从而真正获得运动健身带来的效果。

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