天线宝宝四不像肖122期

2019-2-6 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   睡眠是否充足直接关系着工作质量,睡不好,不如学一下日本的福寿操吧!   第一节,活动脖颈:   头向前倾,直到感到肌肉有些抽紧,持续10秒钟。前后左右各做1次。   第二节,刺激、活动肩膀肌肉:   慢慢抬肩,然后突然放松,回到原来的位置,如此重复10次。  ...

  睡眠是否充足直接关系着工作质量,睡不好,不如学一下日本的福寿操吧!

  第一节,活动脖颈:

  头向前倾,直到感到肌肉有些抽紧,持续10秒钟。前后左右各做1次。

  第二节,刺激、活动肩膀肌肉:

  慢慢抬肩,然后突然放松,回到原来的位置,如此重复10次。

  第三节,扩胸伸展

  双手在背后相握,往后伸展扩胸,持续10秒。

  第四节,压手掌:

  双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力,重复10次。

  第五节,舒展背脊:

  双手抓椅子的同一边,慢慢扭转上半身,持续10秒钟,反方向再做一次。

  第六节,弯曲脚趾、刺激脑部:

  双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后突然放松,重复10次。

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