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     壶铃,相信爱健美的美眉并不陌生,用壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习,通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。   风车式   塑形工具:8-12磅重壶铃   玩转塑形:肩膀,背部,腹部,斜三角肌,臀部   1.右手握一壶铃,双手自然落于身体两侧,双脚分开,微微宽于.....【详细】
     秋天到,天气转凉,脂肪也会在秋季悄悄发起进攻,若饮食不加以注意,很容易就会导致秋肥。针对那些不想胖,但是也不想动的懒MM,下面小编就教你几招秋日里的闲散运动减肥法,让你轻松保持好身材。   一、散步法   普通散步法:用慢速和中速行走,每次30-60分钟,每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方进行。   快.....【详细】
     街舞的英文名称为Hip Hop,是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化,特色是爆发力强,在舞动时,肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处,是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。   跳街舞使人注意力集中,兴趣浓厚,动作优美、随意。同时,跳街舞还有瘦身功效,因为街舞是一种中低强度的有氧运动,在.....【详细】
     生理期仍是减肥的有利时期,卵细胞激素作用转强,黄体素激素分泌增加。除了皮肤变糟糕之外,心情也会起伏较大,因此选择具有耐性的运动来调节减肥节奏,有帮于减肥。   把家里老式的木质按摩器来减肥,轻松又有效,快来试试吧! 注意:用按摩器进行按摩时,要将按摩球紧贴肌肤,并用力进行按摩。   手臂 外侧从手.....【详细】
     如何更好的运动减脂,同时还可以锻炼身体。但除了游泳以外,你是否还想学习些有趣、易学,同时又能轻松塑造身形的水中花式动作呢?   1.划板推拉 训练方法:屈膝,水面位于肩部,将划水板竖起,双手抓住水板做双臂推拉动作。训练目的:锻炼胸部、背部及双臂肌肉,减去多余脂肪。   注意事项:腰要立直,不要随着手.....【详细】
     1、 双脚站立,与肩同宽,两臂在身后呈3点和9点位置,握住呼拉圈,使之与身体保持30公分远。吸气挺胸,尽力夹紧肩胛骨   2、 顺时针转动呼拉圈,直到左手置于头部正上方,右手置于臀后。坚持10秒钟,慢慢深呼吸,感到肌肉在拉长。   3、 回到初始姿势,逆时针转动呼拉圈,直到右手置于头部正上方,左手置于臀后.....【详细】
     干燥的冬季让人头疼,不管敷多少东西在脸上,总觉的肌肤干巴巴的。小细纹都悄悄的跑了出来。做个资深美女,就要谨守正确的保养之道,怎样才能达到理想的护肤效果呢?小编特别为您搜集来各式的冬季保养资讯,让你这个冬天,防晒、美白、保湿、抗衰老,一个都不能少!   用心呵护肌肤的沐浴精   1、花果成分泡沫柔细.....【详细】
     因为:你喜欢侧身睡或趴着睡 所以你会发现:在第二天醒来面临头发全部被压倒,并清晰显露出不完美头型的窘境。 但是你可以:将少量摩丝挤在手上搓开,手指张开伸进头发根部揉搓按摩,使躺倒的发根重新立起来。 教你如何根据睡姿打理头发.   因为:你喜欢仰身睡   所以你会发现:头发会被枕头蹂躏出各种奇怪造型.....【详细】
     俗话说:“没有丑女人,只有懒女人。”可是这些大牌儿女明星们偏偏不信这个邪,每个人都有在美容上的偷懒小算盘。倘若你也想在寒冷的冬季里和明星一样偷点懒,那么下面的明星支招,你不可不看哦!   偷懒明星:赵薇   洗脸法,一切从简。   明星指点懒招:很多人认为勤洗脸是好习惯,其实不然,尤其.....【详细】
     对整天坐在电脑前的我们,面如菜色,是在正常不过的。从长期护肤的我们来说,只有三天的时间达到好肤色。该怎样做呢?   一.增效护肤,赶走黯沉:        1.去角质:角质层越平滑,越能增加肤色的均匀度,还能增强亮肤品的吸收。   2.预热:先将产品在手中快速温热,温热后的产品较易涂抹和吸收。.....【详细】