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2016-5-16 编辑:admin 来源:香港满地红图库 阅读次数:
  导读: 进入夏天,由于气温升高,很多人会因为天气的炎热而出现食欲不振的症状。还有一些人,还会因为胃热而出现胃疼胃胀等不适症状。因此,夏季养胃刻不容缓,下面小编就教大家在炎热的夏季应该如何妙招呵护胃部的健康。 胃部不适分清类型 有些人是胃寒,吃冷东西...

进入夏天,由于气温升高,很多人会因为天气的炎热而出现食欲不振的症状。还有一些人,还会因为胃热而出现胃疼胃胀等不适症状。因此,夏季养胃刻不容缓,下面小编就教大家在炎热的夏季应该如何妙招呵护胃部的健康。

胃部不适分清类型

有些人是胃寒,吃冷东西易出现胃疼胃胀,平时大便偏稀,类人应多吃点干姜、桂圆、肉桂、大枣等食物。

如果是胃热,则经常口干、口苦,大便也干燥,这类人则可选择黄瓜、苦瓜、菊花茶、绿豆汤、百合等清凉滋润的食物。

多喝粥

 

提起养胃,很多人都会选择多喝粥,粥具有温、软、淡、黏等特色,不只暖胃,还便于消化吸收。粥熬好后上面漂浮着的那一层黏稠的物质,中医里称为“米油”,具有很强的滋养作用。

但为了饮食均衡,粥里面最好加一点肉类一起煮,像鱼片粥、瘦肉粥都是不错的选择。

少食多餐

不仅减肥的人需要少食多餐,养胃的时候也需要。除了胃酸过多、胃溃疡病人,正常人一日三正餐、吃到七八分饱就好,如中间感觉饿了,可以恰当少吃些水果或少许坚果补偿热量与营养。

偶尔吃点素

平时大鱼大肉吃得多,不仅觉得腻,肠胃也吃不消,偶尔吃点素则可以清清肠胃,同时让肠胃休息一下。

但需要注意的是,长期吃素很容易会让营养失衡,胃粘膜的修护和更新都需要满足的优质蛋白,所以仍是应当恰当吃一些动物瘦肉、鱼、蛋奶和豆制品。


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