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     时下减肥方法数不胜数,各种饮食减肥偏方也如雨后春笋般涌现出来,例如:一天三顿只吃苹果和酸奶,喝咖啡减肥。但是它们的时效性到底怎么样呢?下面我们就一起来揭露这些饮食减肥偏方的真面目吧!   偏圆一:一天三顿吃苹果和酸奶,三天下来体沉肯定有所降涨。所以,尽可以吃水果减肥。   别以为水果都是低热量的.....【详细】
     拥有施瓦辛格般健壮、结实的肌肉是许多男性走进健身房锻炼的目的。其实,要拥有强健的肌肉,不仅要通过锻炼,也需要食物的辅助作用。针对运动后的一些现象,通过食补可以更好地雕刻你的肌肉。   NO1:每天吃一串葡萄   鲜葡萄和葡萄干有“铬库”之称。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬。另外.....【详细】
2018-11-20
     冬天是减肥的最佳季节,但寒冷的天气也会使胃口大开,如何在吃饱、吃好的基础上控制体重呢?青鸟健身俱乐部杨斌介绍,如果长时间运动却不进食,人会感到更饥饿并且影响新陈代谢。   研究表明,每2至3个小时吃一次东西,有助于防止血糖过低,保持营养素持续而均匀的供给,有效保持体重,加速新陈代谢,从而轻松瘦身。.....【详细】
2018-11-20
     土豆能减肥   吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,”,常吃身段会变得苗条起来。   认为自己身材不够理想的人,.....【详细】
2018-11-19
     多吃含纤维的食品   纤维可以减缓食品施放出能量,从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果,蔬菜,谷物和面包都是很好的选择。   多吃些蛋白质   蛋白质可以提高你的新陈代谢率,因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质,要消耗25克,实际摄入量为75克。否.....【详细】
2018-11-15
     1、要吃早餐:一到过节,许多人都放下工作,全身轻松的在节日的早晨大睡特睡。早餐根本就不想吃。结果中餐就会感到饥饿,吃起来狼吞虎咽,进食速度快,进食量多。许多胖子都有一个共同的特点:不吃早餐。因此想减肥一定要吃早餐。   2、面对美食拒绝诱惑:过节家家主妇都会在餐桌上大显身手,亲朋们还会互邀着到饭.....【详细】
     1、燕麦:具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。   2、玉米:含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤.....【详细】
     许多漂亮MM以为,不吃早餐或早餐吃得少会有助减肥,其实这种观念是错误的。不吃早餐或者吃得不当只会让你越来越胖哦。认清这些错误吃法,就能够避免成为腹婆了喔。今天就告诉你哪5种早餐让你一吃就胖。早餐吃得不科学,不但会让你越吃越胖,甚至会是健康的致命杀手!现在就来看看,哪些早餐是你致腹的原因吧。   烧.....【详细】
2018-11-10
     误会一 入夏刚好瘦身   通过入 夏强制瘦身,人体丢失的体重主要是水分。另外,很多人入夏后并不是完全没有胃口,饿了几餐后看到美味菜肴,机体会对营养素产生本能的需求,而忍不住大吃大喝,暴饮暴食不但不能帮助减肥,还会对健康造成危害,容易诱发消化道疾患。对策:   摄入人体必须营养夏季要平衡膳食,保证.....【详细】
     破解1 淀粉和肉类不能进食的谬误   其实一个自制能力好的人,在一餐中淀粉质及肉类绝对是可以同时进食的。有此理论出现,相信是因为,很多人都会不自觉地愈吃愈多,这样自然容易出现致肥的可能。   相反若一餐中只吃淀粉质,一个人极有可能吃两碗饭已经足够,吃肉的话亦会感到饱肚,所以分量上可能会较淀粉质及.....【详细】