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2018-12-17
     粗粮营养好又助排脂,因此现在粗粮越来越受更多MM的青睐。其中红薯、玉米被公认为最好的减肥粗粮。   一、番薯   番薯为旋花科植物,又叫红薯、甘薯、山芋等。据研究测定,每百克番薯含热量仅127千卡,粗纤维0.5克,脂肪0.2克,碳水化合物29.5克,另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代.....【详细】
     在分秒必争的社会,人们大多缺乏运动,所以容易有肚腩及下身肥胖。本食谱提供之营养菜单,可帮助有需要人士,效果可能不太显著,但每月约可减 4-5 磅。   早餐   A、麦皮一碗 脱脂奶一杯 B、苹果三个 清茶一杯 C、香蕉二条 绿茶一杯 D、提子麦包一个 乌龙茶一杯 E、粟米片一碗 脱脂奶一杯 F、西梅五粒 脱脂奶一.....【详细】
2018-12-17
     推荐一款美味菜肴,乳鸽。之所以推荐这款菜是因为它既能又能。对于这样“一箭双雕”的事情我们当然不会放过了。下面跟随我一起来看看这道美味佳肴的做法把!   一,材料:   乳鸽4只,软荷叶2张,生粉一匙,黄瓜100克,火腿100克,油75克,盐1/2茶匙,香油25克,葱1根,姜5片,蛋清1只,粉1/4茶匙,料.....【详细】
2018-12-17
     糙米稀饭“刮”脂肪   糙米中的维生素和纤维素的含量都很高,常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用,糙米中含锌也很多,能够改善皮肤粗糙的情况。外观完整,色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前,先把糙米浸泡30分钟左右,然后再煮。它能刺激胃液分泌,有助于消化和营养吸收。但糖.....【详细】
2018-12-17
     将梨洗干净带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨,热量是50卡。   生吃梨的方法:早上起床喝一杯加了盐的水,然后吃一个梨加一个鸡蛋即可;午餐可按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱,并且避开油炸和油腻食物;晚餐以素菜和梨为主,然后喝一碗蔬菜汤。三餐以外别再吃零食,饿了就吃梨。此方.....【详细】
2018-12-17
     一.绿豆苡仁粥   材料:绿豆20克,苡仁20克   做法:1.将苡仁及绿豆洗净,然后用水浸泡隔夜   2.将浸泡的水倒掉,再把绿豆和苡仁放入新的水,用大火烧开   3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用   4.由于粥品系列本身没有什么调味的,你可以适当加点砂糖,方糖,蜂蜜或者果糖,但是切记不能加多了,因为它.....【详细】
2018-12-16
     产后妈妈该快速教你饮食八大招,轻松解决产后肥胖。   1、没有哺乳或停止哺乳的妈妈,可以适度减少每天摄取的热量,例如减少300~400卡,但是不建议低于1200卡。如果热量摄取太低,不但容易饿,体力也差,很难持续下去,再者可能导致营养摄取不足,耗损健康。况且长期热量摄取太少时,人体的新陈代谢率也会跟著自动.....【详细】
     如何合理安排1天的饮食呢?有一种生活方式、当你拥有它的时候,能帮你减肥瘦身又健康的时候,科学的饮食习惯就是好身材的保证。   吃好早餐是开启一天新陈代谢的钥匙   1、吃好早餐、早餐是开启一天新陈代谢的钥匙、营养师推荐理想早餐:牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。   2、每天25.....【详细】
2018-12-16
     导语:每个季节的瘦身食谱都不一样,当然入秋后瘦身饮食应该稍作调整,这样才能达到最佳的饮食减肥目的。   秋季减肥食谱   温补燃脂减肥食谱1   早餐:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。   中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗。   晚餐:凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗。   温补.....【详细】
     导语:芦荟属(学名:Aloe)通称芦荟,原产于地中海、非洲,为独尾草科多年生草本植物。它能应用在食品、药品、美容品等多个方面。就让编辑告诉你所不知道的关于芦荟的点点滴滴。       芦荟是治疗实热型便秘比较有效的药物   便秘其实是导致很多人肥胖的原因之一。而这些人大部分的肚子都显得很大.....【详细】