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  为什么别人家只是吃点小素、多做点运动,或是吞几颗药丸子,就能挥别当胖子的日子,而你却是用尽方法,都停止不了身材越来越中广的问题,只能任由着体重或体脂肪无止尽地向上攀升,最后放弃所有挽救和挣扎的行动……。 其实肥胖不是难以解决的事情, 而是你不够清楚的游戏规则,因而陷入越减越肥的梦魇,钻在一.....【详细】
  肥胖给人们带来的烦恼与日俱增,虽然的方法五花八门,但结果不是达不到减肥的目的,就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果,又不会带来副作用。  1、枸杞子每日30克,冲茶服,早晚各1次,连用7周,用药无禁忌,一般1个月后体重可下降2.6千克。 2、饭前半小时服用大黄片4-10片,每日1-3次,大便保持每日.....【详细】
       根据自身情况,确定合理目标 肥胖者因年龄不同、性别差异、体质有别等因素,减肥过程应因人而异、量力而行,根据个体特点制订合理的饮食和运动处方并严格施行,定期检查目标完成情况,并及时作出合理的调整。儿童和青少年要注意不能因减肥而影响身体的发育成长,中青年人要注意在减肥的.....【详细】
  怎样科学地认识,如何科学地实施减肥,这是大多数减肥者应该冷静面对和认真思考的问题。 减肥的最终目的就是要减少体内多余的脂肪,同时要保证具有健康的体态。 尊重科学,不求速效 减肥是建立在正确方法基础上的持之以恒的过程,要尊重科学,以系统的专门知识为依据,最好能得到专业医师、护士、运动学专家和营养师的指.....【详细】
  大运动量运动:若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。做大运动量时,心脏输出量不能满足机体对氧的需要,使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在.....【详细】
       正确的方法是什么呢?它的关键在于新陈代谢。现代人体重增加的原因并不是饮食过量,而是由于严重的缺乏运动造成的。所以,只有加速身体的新陈代谢,才能有健康而环保的瘦身。这是正确减肥的一个必要条件。 听说要加速身体的新陈代谢,作为读者的大家,也许在脑海中浮现的是坚苦卓绝的运.....【详细】
  在各个场合,充斥着形形色色的方法。很多人都尝试过一些减肥的方法吧? 但是,你知道吗?用错误的方法达到减肥是很危险的。且不说变瘦与否,甚至连身体都搞垮了。所以说,要想减肥,掌握相关的正确知识是很有必要的。 提起人们最普遍使用的减肥方法,不用说,肯定是控制饮食。根据“国民营养调查”的统计显示,.....【详细】
       10、备些应急点心:上年纪的人,要避免半夜里饿了到厨房里大嚼高脂肪食物。可在家里放些健康食品,如椒盐卷饼,无盐的爆米花等。 11、多逛蔬果部:逛超市时,应靠蔬果部走,那里大多是新鲜的食品:面包,水果,蔬菜和低脂肪的乳制品。 12、自备零食包:在开车上路或坐车旅行时,应自己.....【详细】
  许多人刚一时雄心万丈,恨不能三五天就能减掉个20-30斤,一旦达不到预期的目的便灰心丧气,于是便破罐子破摔,就这样体重也就随着雄心大志波浪型运动。其实每周减肥半公斤是专家们认为的最安全、最有效的减肥方法。美国体形专家格莱格·加菲尔德在一本名为《怎样改变体形》的书中列举了许多减肥的诀窍,他认为在减肥时.....【详细】
  登梯法,就是通过经常登楼梯,以消耗体内多余的脂肪,达到减轻体重的目的。其方法为: 间歇登梯法 该法适用于初学者及体型过胖者。开始练习时,训练者可登3分钟楼梯,中间休息3分钟。然后,再登3分钟楼梯,再歇3分钟。以后将登梯的时间逐渐延长,最多每次不超过20分钟,经较长时间锻炼后,每天可增加到2次。一个月测一次体.....【详细】