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2019-9-7 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   导读:春季减肥很适宜,赶快把节后的赘肉通通减掉,轻装上阵。为一年的生活开一个好头,下面小编就给大家推荐春季减肥方法。   以下5个即效减肥技巧就能帮你更有效地快速减肥。   POINT 1:保持3餐饮食,不加餐不减餐   在减肥的时候,我们每天的饮食卡路里总量最好...

  导读:春季减肥很适宜,赶快把节后的赘肉通通减掉,轻装上阵。为一年的生活开一个好头,下面小编就给大家推荐春季减肥方法。

  以下5个即效减肥技巧就能帮你更有效地快速减肥。

  POINT 1:保持3餐饮食,不加餐不减餐

  在减肥的时候,我们每天的饮食卡路里总量最好是控制在1200-1500大卡之间,在相同的总热量情况下,饮食次数减少的话反而会致胖。所以建议你,每天3餐一定要吃足,饮食减肥并不是减少餐数,而是控制每餐的热量摄入。

  POINT 2:调节碳水化合物与油分的摄入量

  减少碳水化合物与油分的摄入量,是有效控制热量的两个好方法。例如,晚饭的主食适量减少至原来的2/3,尽量不要吃油分多的食物。但也不要完全不吃主食,或是完全不摄取油分,会造成营养失衡,无法健康减肥哦!

  POINT 3:多摄入膳食纤维

  减肥的头号大敌是便秘,减肥不当容易引发便秘,而便秘又会反作用,让你的体质越发肥胖。为了改善及预防便秘,最好就是多吃膳食纤维丰富的食物,令肠道变得更顺畅,毒素与废物都无法积聚,那么你离瘦子国就能进发一大步了,还能瘦腰收腹呢!

  POINT 4:甜品零食稍稍控制

  虽说甜品零食是饮食减肥的诱惑,但也没必要完全禁止,实在是很想吃的话,选择一些低卡的食品吧,最好是低于100大卡,自己动手做也OK,另外,用大量水果制成的甜品是最佳选择。

  POINT 5:运动不可少

  想要快速有效地瘦下来,单靠改善饮食是远远不够的,必须通过运动来消耗体内的多余物质。

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