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2019-7-7 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   导读:在好莱坞,这个最以貌取人的名利场,明星们要是不懂减肥方法,估计很快就会被淘汰。下面,就为大家逐一揭秘好莱坞明星减肥食谱。   安吉丽娜-茱丽:一日食六餐   “性感女神”安吉丽娜-茱丽曾经有过两周减去8磅的辉煌战绩。除了不断做运动之外,她的饮...

  导读:在好莱坞,这个最以貌取人的名利场,明星们要是不懂减肥方法,估计很快就会被淘汰。下面,就为大家逐一揭秘好莱坞明星减肥食谱。

  安吉丽娜-茱丽:一日食六餐

  “性感女神”安吉丽娜-茱丽曾经有过两周减去8磅的辉煌战绩。除了不断做运动之外,她的饮食秘诀是将每日进食餐数由三次变为六次,而每天必混合吃12种食物。

  茱丽的12种食物:果仁、草莓、豆类、蔬菜、牛奶、麦片、火鸡、花生酱、橄榄油、粗麦面包、蛋白奶粉。

  小编点评:一日食六餐可将餐与餐之间的时间缩短,降低食欲,加速新陈代谢,而且其列出的必食12种食物都是对心脏有益的,可算得上健康减肥食谱。

  詹妮弗-洛佩兹:靠蛋白质燃烧脂肪

  詹妮弗-洛佩兹一向很在意饮食,注意营养。她的饮食秘诀是增加蛋白质的摄入,其减肥食谱中的蛋白质含量有30%。推荐蛋白质餐单:早餐,净蛋白4只、低脂芝士麦包多士一片、提子数粒;午餐,杂菜沙拉一碗、鸡肉沙拉三文治一份、苹果一个;晚餐,杂菜炒牛肉一碟,脱肪奶一杯。

  小编点评:蛋白质可有效促进脂肪燃烧,而且最好从肉类和豆类中吸收,相对还可减低饱和脂肪的摄入,一般可连吃两个月。

  萨拉-杰西卡-派克:戒掉糖分

  一部《欲望都市》让萨拉-杰西卡-派克连续三年赢得金球奖电视剧类最佳女主角奖及艾美奖的肯定。原来美好身材的背后,是要坚持吃一个戒掉糖分的减肥食谱。

  小编点评:这样减肥没什么不对,但要仅仅依靠戒糖减肥是不够的。如果戒糖之后,脂肪性和味浓性的食物相对增加,那么减肥还是会徒劳无功。因此,不单只是糖,盐、动物性脂肪与食物添加剂,也应该少吃为妙。

  凯瑟琳-泽塔-琼斯:食肉大过天

  “世界上最漂亮的女人”凯瑟琳-泽塔-琼斯在每次产后,可迅速于半年内成功减去40多磅,她声称全靠吃肉减肥。

  小编点评:吃肉减肥法是由美国研究减肥食疗的阿特金斯医生所提出的,它和常规的减少摄入脂肪的减肥方法不同。这种减肥方法的原理是造成体内碳水化合物缺乏后,消耗多余的脂肪,因此要求减肥者摄入大量的肉类、牛油和其他的奶制品,而大幅减少土豆、大米和面食的摄入,同时蔬菜和水果的摄入量也将受到严格的限制。

  哈里-贝瑞:吃早餐减肥

  “黑美人”哈里-贝瑞认为早餐十分重要,可加速新陈代谢,让体重容易减轻。她每早吃一碗燕麦片,虽然是低卡路里食物,但却能提供足够的能量,更有助减低心脏病发生的几率。

  小编点评:人经过一整晚没有进食,必须吃早餐吸取养分,以启动大脑及身体各种机能的运行。同时,减肥者还应注意两点:一是早餐的分量应占全天进食分量的三分之一;二是早餐应包括三大类:谷类以提供热量,蔬果类以提供维生素、矿物质及纤维等等,而肉类或豆类俱能提供蛋白质。

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