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2018-8-20 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   美容减肥一起进行,坚持两个星期,你会发现不仅身材日渐苗条,皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。   周一:   早餐:咖啡、苹果   午餐: 米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,   生黄瓜一根,紫菜汤   晚餐: 煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜...

  美容减肥一起进行,坚持两个星期,你会发现不仅身材日渐苗条,皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。

  周一:

  早餐:咖啡、苹果

  午餐: 米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,

  生黄瓜一根,紫菜汤

  晚餐: 煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

  周二:

  早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄

  午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉

  晚餐: 绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根

  周三:

  早餐:乌龙茶、弥猴桃

  午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

  晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

  周四:

  早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

  午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

  晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根

  周五:

  早餐:咖啡、苹果

  午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

  晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

  周六:

  早餐:麦片粥(一小碗)、橙子

  午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

  晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)

  周日:

  早餐:绿茶、苹果

  午餐: 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

  晚餐: 绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

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